2024-06-09
Jesaja 55:12 NLV
Kom ons kyk na drie bewese en effektiewe strategieë om stres te hanteer.
1) Plaas jouself op jou daaglike doenlysie. Wys twee keer per dag vyftien minute om te hernu, te hergroepeer en te herstel, aan. Distansieer jouself van die bron van stres, al beteken dit bloot om vir ‘n paar minute buite te gaan stap om jou brein te verfris. Sing jou gunsteling liedjie of doen wat ook al jou help om te ontspan. Volhard daarmee, selfs wanneer ander belangrike take dreig om hierdie tyd vir jouself in te neem. Jy is belangrik – leer om jouself te waardeer.
2) Verbly jouself! Die Bybel sê: ‘…die blydskap wat die Here gee, sal julle krag wees!’ (Nehemia 8:10 NLV). Wanneer jy jou vreugde verloor, verloor jy jou krag en jou vermoë om kwessies te hanteer. Sommige mense dink dat Christene altyd ernstig, humorloos en so stil soos die graf moet wees. Jesus het egter uit die graf opgestaan – en dis een van die beste redes in die wêreld om fees te vier.
3) Ontspan jou stywe spiere dwarsdeur die dag met stresverligters. Hou op dink en begin beweeg! Strek, buk vooroor, rol jou gespanne skouers, jaag die hond – laat verkwikkende bloed deur jou liggaam vloei terwyl jou gedagtes ‘n bietjie ontspan. Draai die aanbiddingsmusiek harder en lyndans terwyl jy die stofsuier rondstoot. Swaai jou heupe terwyl jy die kos op die stoof roer. Dans met die trollie by die winkel se gangetjie af! Fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou brein beta-endorfien afskei, wat help om jou te kalmeer.
Jy is nie gemaak om met stres te leef nie. Die Bybel sê: ‘Julle sal in blydskap wegtrek en in vrede gelei word…’ Dit kom reguit uit die mond van die Een wat jou geskep en verlos het.
Sielskos: Matt 5:3; Luk 18:9-14; Jes 57:14-21; 2 Sam 7:18-29
2024-06-08
Job 11:15 NLV
Wanneer jy die gevaartekens ignoreer, kan kroniese stres ‘n tol van jou liggaam eis. Wat is sommige van die tekens? Een teken is dat jou maag oor enige vorm van onenigheid draai. Wanneer jy nie ‘n uitlaatklep vir opgekropte frustrasie kan kry nie, wend jy jou tot ooreet, rook, drink, dwelms en misbruik jy oor die algemeen jou liggaam. Jy isoleer jouself, wat jou geliefdes affekteer. Debora M. Coty skerts: ‘Ek het geweet dat dit tyd was om my stres aan te spreek toe ek harder as die honde kon grom en my familie op ‘n taktvolle wyse voorgestel het dat ek ‘n inspuiting teen hondsdolheid moet kry.’
Dis egter die tekens wat jy nie kan sien nie, wat die meeste skade kan aanrig. Kortisol, ‘n hormoon wat ons liggame tydens stresvolle tye vrystel, dra tot onbeheerde gevoelens van magteloosheid en hopeloosheid by. Studies bewys dat stres met verloop van tyd jou bloeddruk verhoog, bydra tot spanningshoofpyne en plaak wat tot hartsiektes lei, veroorsaak. Daar is waargeneem dat kroniese stres kardiovaskulêre risiko met byna 50 persent verhoog! Om nie eers te praat van die gedokumenteerde verwantskap tussen stres en alkoholisme, angsaanvalle, asma, kanker, verkoues, depressie, griep, slapeloosheid, vetsug, beroertes en maagsere nie. Daardie onbeheersde huilbuie wanneer jy uitgeput is, is ook geen toeval nie. Stres verlaag estrogeenvlakke, wat emosionele uitbarstings kan aktiveer.
As bogenoemde jou beskryf, neem aksie! Herrangskik jou prioriteite, beweeg stadiger, begin beheer van jou lewe neem en draai na God. ‘As jy net jou hart aan Hom wil wy en jou hande lig in gebed!.. Dan sal jou gesig verhelder in onskuld. Jy sal sterk wees en vry van angs’ (verse 13, 15 NLV).
Sielskos: Eseg 14:1-16:52; Mark 14:43-52; Ps 129; Spr 14:25-28
Job 11:15 NLT
When you ignore the warning signs, chronic stress can take a toll on your body. So what are some of the signals? Well for starters, your stomach churns at any form of disagreement. When you can’t find an outlet for pent-up frustration, you resort to overeating, smoking, drinking, drugs, and generally abusing your body. You isolate yourself, which affects your loved ones. Debora M. Coty writes about what she terms the “Three Fs: outward fussing, inward fuming, and chronic fatigue.” She jokes, “I knew it was time to address my stress issues when my growl grew louder than the dogs, and my family tactfully suggested I get a rabies shot.”
However, it’s the signs you don’t see that can do the most damage. Cortisol, a hormone our bodies release in the grasp of stress, adds to out-of-control feelings of powerlessness and hopelessness. And studies verify that over time, stress raises your blood pressure, contributes to migraines and tension headaches, and results in the plaque that leads to heart disease. Chronic stress has been observed to increase cardiovascular risk by almost 50 percent! Not to mention documented connections to alcoholism, anxiety attacks, asthma, cancer, colds, depression, flu, insomnia, obesity, strokes, and ulcers. And those uncontrolled crying spells you encounter when you’re exhausted are no coincidence. Stress lowers estrogen levels, which can activate emotional outbursts.
If this describes you, take action! Rearrange your priorities, slow down, start taking control of your life, and turn to God. When you “prepare your heart and lift up your hands to him in prayer… You will be strong and free of fear” (vv. 13, 15 NLT).
Soul food: Eze 14:1-16:52; Mark 14:43-52; Ps 129; Prov 14:25-28
2024-06-07
Spreuke 15:31 NLV
Een kundige noem dat leiers eers jou hart aanraak, voor hulle vir jou hand vra. Dis die wet van verbinding. Voor ‘n leier iemand se hart kan aanraak, moet hy of sy eers weet wat daarin is. Jy kom dit agter deur te luister. ‘n Onwilligheid om te luister is tipies van swak leiers. Meer as die helfte van bestuursprobleme is as gevolg van foutiewe kommunikasie. Die oorgrote meerderheid van kommunikasieprobleme spruit daaruit dat mense nie goed genoeg luister nie. Baie stemme roep om ons aandag. Soos jy oorweeg hoe om te luister, onthou dat jy twee redes het om te luister: a) Om met mense te skakel, en b) Om meer van hulle te leer. Dit sluit jou mededingers in.
Sam Markewich het geskerts: ‘As jy nie met my saamstem nie, beteken dit jy het nie mooi geluister nie.’ Hy het natuurlik ‘n grap gemaak, maar die hartseer waarheid is dat wanneer ‘n leier ‘n ander organisasie slegs as mededinging beskou, fokus hy of sy hulle aandag daarop om hul eie onderneming te bou of hul eie doel te verdedig en vergeet gevolglik om uit die ander organisasie se pogings te leer. Jy wil nie noodwending jou aksies op dit wat die ander persoon doen, baseer nie, maar jy moet steeds luister en leer hoe om jouself te verbeter.
Dis ‘n duur fout om so besig te wees om jou eie ding te doen, of te probeer om dinge te laat gebeur, dat jy nie aandag gee aan dit wat rondom jou aangaan nie. Elke dag wat jy lewe en elke ervaring wat jy het, positief en negatief, kan vir jou waardevolle lesse leer. Jy moet egter luister!
Sielskos: Eseg 10-13; Mark 14:27-42; Ps 124; Spr 14:21-24
Proverbs 15:31 NKJV
One expert points out that leaders touch your heart before they ask for your hand. That’s the law of connection. Before a leader can touch a person’s heart, he or she has to know what’s in it. And you learn that by listening. A reluctance to listen is too typical among poor leaders. Over half of all management problems are the consequence of faulty communications. And the vast majority of communication problems stem from poor listening. Many voices are clamoring for our attention. As you think about how to listen, keep in mind that you have two reasons for listening: (a) To connect with people, and (b) To learn about them. That includes your competitors.
Sam Markewich quipped, “If you don’t agree with me, it means you haven’t been listening.” Though of course he was joking, the sad truth is that when a leader views another organization only as competition, he or she focuses attention on building their own case or championing their own objective and forgets to learn from the other group’s efforts.
Now, you don’t necessarily want to base your actions on what the other person is doing, but you should still listen and learn how to improve yourself. It’s a costly mistake to get so busy doing your own thing, or trying to make things happen, that you’re not paying attention to what’s going on around you. Every day you live and every experience you have, both negative and positive, can teach you valuable lessons. But you must listen!
Soul food: Eze 10-13; Mark 14:27-42; Ps 124; Prov 14:21-24
