2024-06-10
Johannes 16:33 NLV
Stres is daarop uit jou tot ‘n bewende, nuttelose hopie te laat inkrimp. Wat moet jy dus doen?
1) Dompel jou uitputting onder. Probeer om ‘n borrelbad te neem. Selfs om net in die stort te staan, kan help om die moegheid weg te was en jou asemlose liggaam en breinselle te laat herleef. Bly in die oomblik en fokus op die water se verkwikkende sensoriese bydrae tot jou vel; laat dit toe om veerkragtigheid na jou gees te versprei. Jy sê: ‘Dit klink nie baie geestelik nie.’ Job, wat meer moeilike tye as wat jy ooit sal sien ervaar het, se vriend Sofar sal van jou verskil: ‘Jy sal jou swaarkry vergeet. Dit sal weg wees soos water onderdeur ‘n brug’ (Job 11:16 NLV).
2) Vra vir hulp! Deel verantwoordelikhede en take uit. Wanneer elkeen hulle deel doen, word niemand uitgeput gelaat nie. ‘Twee is beter as een. Saam bereik hulle meer. As een mens val, kan sy vriend hom ophelp. Maar as een val wat alleen is, is daar niemand om hom op te help nie’ (Prediker 4:9-10 NLV).
3) Laat perfeksionisme gaan. Niemand is perfek, behalwe Jesus nie – en jy is nie Hy nie. Laat sekere dinge gaan. Gee môre nog ‘n paar op. Met verloop van tyd sal daardie take ophou om aan jou te karring en jy sal voel hoe die stres op die knop van jou maag disintegreer. Jy sal nooit heeltemal vry van stres wees nie, maar jy kan leer om dit te hanteer en dit te oorwin. Jesus het gesê: ‘Ek sê hierdie dinge vir julle sodat julle in My rus en vrede kan vind. In die wêreld sal julle swaarkry beleef, maar skep moed: Ek het die wêreld reeds oorwin’ (Johannes 16:33 NLV).
Sielskos: Eseg 16:53-19:14; Mark 14:53-65; Ps 1; Spr 14:29-32
John 16:33 NLT
Stress is like kryptonite (Superman’s nemesis), and it’s out to knock off your cape and diminish you to a heap of trembling, useless mush. What should you do?
(1) Immerse your exhaustion. Try a bubble bath. Even simply standing in the shower can assist in washing away fatigue and reviving your breathless body tissues and brain cells. Feel the moment and focus on the water’s invigorating sensory contribution to your skin; allow it to spread resilience to your spirit. You say, “That doesn’t sound very spiritual.” Job’s friend Zophar said to Job, who had more troubles than you will ever see, would disagree with you: “You will forget your misery; it will be like water flowing away” (Job 11:16 NLT).
(2) Request help! Allocate responsibilities and chores. When everyone does their portion, no one is left depleted. “Two people are better off than one, for they can help each other succeed. If one person falls, the other can reach out and help. But someone who falls alone is in real trouble” (Ecclesiastes 4:9-10 NLT).
(3) Release perfectionism. Nobody is perfect but Jesus, and you’re not Him. Let some things go. Tomorrow, give up a few more. Over time, those chores will stop nagging at you, and you will truly feel the stress in the pit of your stomach disintegrate. You will never be totally free from stress, but you can learn to cope with it and conquer it. Jesus said, “I have told you all this so that you may have peace in me. Here on earth you will have many trials and sorrows. But take heart, because I have overcome the world” (John 16:33 NLT).
Soul food: Eze 16:53-19:14; Mark 14:53-65; Ps 1; Prov 14:29-32
2024-06-09
Jesaja 55:12 NLV
Kom ons kyk na drie bewese en effektiewe strategieë om stres te hanteer.
1) Plaas jouself op jou daaglike doenlysie. Wys twee keer per dag vyftien minute om te hernu, te hergroepeer en te herstel, aan. Distansieer jouself van die bron van stres, al beteken dit bloot om vir ‘n paar minute buite te gaan stap om jou brein te verfris. Sing jou gunsteling liedjie of doen wat ook al jou help om te ontspan. Volhard daarmee, selfs wanneer ander belangrike take dreig om hierdie tyd vir jouself in te neem. Jy is belangrik – leer om jouself te waardeer.
2) Verbly jouself! Die Bybel sê: ‘…die blydskap wat die Here gee, sal julle krag wees!’ (Nehemia 8:10 NLV). Wanneer jy jou vreugde verloor, verloor jy jou krag en jou vermoë om kwessies te hanteer. Sommige mense dink dat Christene altyd ernstig, humorloos en so stil soos die graf moet wees. Jesus het egter uit die graf opgestaan – en dis een van die beste redes in die wêreld om fees te vier.
3) Ontspan jou stywe spiere dwarsdeur die dag met stresverligters. Hou op dink en begin beweeg! Strek, buk vooroor, rol jou gespanne skouers, jaag die hond – laat verkwikkende bloed deur jou liggaam vloei terwyl jou gedagtes ‘n bietjie ontspan. Draai die aanbiddingsmusiek harder en lyndans terwyl jy die stofsuier rondstoot. Swaai jou heupe terwyl jy die kos op die stoof roer. Dans met die trollie by die winkel se gangetjie af! Fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou brein beta-endorfien afskei, wat help om jou te kalmeer.
Jy is nie gemaak om met stres te leef nie. Die Bybel sê: ‘Julle sal in blydskap wegtrek en in vrede gelei word…’ Dit kom reguit uit die mond van die Een wat jou geskep en verlos het.
Sielskos: Matt 5:3; Luk 18:9-14; Jes 57:14-21; 2 Sam 7:18-29
Isaiah 55:12 GNT
Let’s look at three proven and effective strategies for dealing with stress.
(1) Place your self on your daily to-do list. Designate fifteen minutes twice a day to renew, regroup, and restore. Distance yourself from the stress source, even if that simply means stepping outside for a few minutes and going for a walk to refresh your brain. Sing your favourite song or do whatever helps you to chill. And persevere when other events threaten to crowd you out. You’re important – learn to value yourself.
(2) Lighten up! The Bible says, “The joy of the Lord is your strength” (Nehemiah 8:10 KJV), and when your joy goes, so does your strength and ability to cope. Some people think Christians should always be sober, humorless, and as quiet as the grave. But Jesus arose from the grave – and that’s one of the best reasons in the world to celebrate.
(3) Relax your stiff muscles with five-minute stress-relievers throughout the day. Stop thinking and move! Stretch out, bend over, roll your tense shoulders, chase the dog – get that invigorating blood flowing throughout your body while your mind takes a minibreak. Turn up the praise music and line dance while pushing a vacuum cleaner… swing dance while stirring the food on the stove… and boogie with the grocery cart in the cereal aisle! Physical activity triggers your brain to secrete beta-endorphin, which helps calm you.
You weren’t meant to live under stress. The Bible says, “You will go out with joy and be led out in peace.” And that came straight from the mouth of the One who created and redeemed you.
Soul food: Matt 5:3; Luke 18:9-14; Isa 57:14-21; 2 Sam 7:18-29
2024-06-08
Job 11:15 NLV
Wanneer jy die gevaartekens ignoreer, kan kroniese stres ‘n tol van jou liggaam eis. Wat is sommige van die tekens? Een teken is dat jou maag oor enige vorm van onenigheid draai. Wanneer jy nie ‘n uitlaatklep vir opgekropte frustrasie kan kry nie, wend jy jou tot ooreet, rook, drink, dwelms en misbruik jy oor die algemeen jou liggaam. Jy isoleer jouself, wat jou geliefdes affekteer. Debora M. Coty skerts: ‘Ek het geweet dat dit tyd was om my stres aan te spreek toe ek harder as die honde kon grom en my familie op ‘n taktvolle wyse voorgestel het dat ek ‘n inspuiting teen hondsdolheid moet kry.’
Dis egter die tekens wat jy nie kan sien nie, wat die meeste skade kan aanrig. Kortisol, ‘n hormoon wat ons liggame tydens stresvolle tye vrystel, dra tot onbeheerde gevoelens van magteloosheid en hopeloosheid by. Studies bewys dat stres met verloop van tyd jou bloeddruk verhoog, bydra tot spanningshoofpyne en plaak wat tot hartsiektes lei, veroorsaak. Daar is waargeneem dat kroniese stres kardiovaskulêre risiko met byna 50 persent verhoog! Om nie eers te praat van die gedokumenteerde verwantskap tussen stres en alkoholisme, angsaanvalle, asma, kanker, verkoues, depressie, griep, slapeloosheid, vetsug, beroertes en maagsere nie. Daardie onbeheersde huilbuie wanneer jy uitgeput is, is ook geen toeval nie. Stres verlaag estrogeenvlakke, wat emosionele uitbarstings kan aktiveer.
As bogenoemde jou beskryf, neem aksie! Herrangskik jou prioriteite, beweeg stadiger, begin beheer van jou lewe neem en draai na God. ‘As jy net jou hart aan Hom wil wy en jou hande lig in gebed!.. Dan sal jou gesig verhelder in onskuld. Jy sal sterk wees en vry van angs’ (verse 13, 15 NLV).
Sielskos: Eseg 14:1-16:52; Mark 14:43-52; Ps 129; Spr 14:25-28
